8 tygodni do zdrowia ...

Zapraszamy do udziału w programie promocji aktywności fizycznej „8 tygodni do zdrowia”, realizowanym przez Ministerstwo Zdrowia i Warszawskim Uniwersytetem Medycznym w ramach działań szkoły promującej zdrowie. Projekt pod tytułem „8 tygodni do zdrowia”, jest cyklem profilaktyczno – edukacyjnym zachęcającym do korzystania z gotowych  treningów opracowanych wspólnie przez lekarza, trenera, fizjoterapeutę i psychologa. Ćwiczenia mają na celu praktyczną aktywizację społeczną Polaków w zakresie regularnej aktywności fizycznej, połączonej z racjonalną dietą oraz higieną stylu życia. Wypracowanie nawyku regularnej właściwej aktywności fizycznej, tak w grupie osób ogólnie zdrowych, jak i z chorobami przewlekłymi (otyłość, cukrzyca, nadciśnienie) zwłaszcza w czasie pandemii jest szczególnie istotnym warunkiem budowania odporności organizmu.

Od  dnia 29 września na kanale You Tube Akademia udostępniona kolejne odcinki treningów.

https://youtu.be/100oBdPNANw

Poniżej przedstawiam plan wszystkich treningów:

1 – Adaptacja, czyli zaczynamy – 29.09.2020 r.

2 -  Budujemy wydolność – 6.10.2020 r.

3 – Ćwiczymy z obciążeniem – 13.10.2020 r.

4 – Tabata i nasze pierwsze interwały – 20.10.2020 r.

5 – Wzmacniamy siłę mięśni – 27.10.2020 r.

6 – Poznajemy interwały prof. Gibali – 3.11.2020 r.

7 – Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 – 10.11.2020 r.

8 – Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 – 17.11.2020 r.

Życzymy udanych efektów i dużo zdrówka.

Szkolny koordynator szkoły promującej zdrowie Renata Mudrak  wraz z zespołem.